Este tema es muy delicado ya que si empezamos una dieta de una manera
equivocada, podriamos dañar nuestra salud, aun mas de lo que la
obesidad en nuestro cuerpo la esta dañando.
Lo primero
que debes hacer para iniciar una dieta es ir a tu medico para que te
revise y vea como estas en tu salud en general, y de ahi el medico en
cuestion puede ponerte tu dieta o el mismo te puede delegar con un
nutriologo para que te oriente.
Todos los seres humanos
somos unicos, diferentes e irrepetibles, asi que por lo tanto todos
necesitamos una dieta completamente personalizada para que se adapte a
nuestras necesidades.
Mucha gente por no querer ir al
medico a revisar su estado nutricional, inicia una dieta que le
recomendaron o que leyo en algun sitio, ¿porque no debemos hacer esto?
porque todos somos diferentes y todos necesitamos distintos
requerimientos caloricos, no quiere decir que porque a tu amiga le
funciono esta dieta, significa que a ti te va a funcionar, y no porque
la dieta no sea efectiva, simplemente porque tu y tu amiga no son
iguales.
Muchas de las dietas que circulan por internet
o en diversas revistas o medios de difusion se basan en el hecho de
quitar todos los carbohidratos. ¿Que pasa cuando se quitan los
carbohidratos de nuestra dieta? Los carbohidratos son fuente importante
de energia, vitales para desarrollar todas nuestras funciones de una
manera adecuada y eficiente, muchas personas con sobre peso a manera de
broma dicen que no estan obesos, simplemente que tienen energia
almacenada, y la verdad es que si, cuando una dieta nos restringe los
carbohidratos (y como ya les mencione que son esenciales para las
funciones del cuerpo) nuestro cuerpo debe de formarlos a partir de otros
mecanismos que no sea la ingesta de los mismos, entonces comienza a
tomar la grasa que tenemos en nuestro cuerpo para transformarla en
carbohidratos y asi vamos perdiendo peso.
Pero
precisamente porque los carbohidratos son algo tan importante para
nuestro cuerpo es que debemos de manejarlos con cuidado, muchos empiezan
este tipo de dieta y aun mas decididos comienzan rutinas extenuantes de
ejercicio para bajar de peso aun mas rapido, esto solo provocara que te
sientas mal durante y despues del ejercicio, es por eso que debes
visitar a tu medico para que el te diga si puedes hacer ejercicio
durante esta dieta o no, y asi te evites consecuencias para tu salud.
Mi
amigo o amiga lector, si tu estas decidido a perder peso, por las
razones que sean, te felcito de verdad, te deseo lo mejor en esta etapa
de tu vida, la voluntad es la fuerza mas grande que tiene el hombre, asi
que usala a tu favor, recuerda que tienes mucho que ganar y tambien
mucho que perder (kilos)
Si tu deseas iniciar una dieta
sin ir a tu medico, pues no es lo que yo te recomiendo, pero de
cualquier modo te dare unos tips o recomendaciones, las cuales te
serviran muchisimo y veras que son muy efectivas si eres estricto en
llevarlas.
1.-Abandona el refresco por completo, se que
duele y puede ser dificil pero estas son fuentes de grandes cantidades
de azucar, asi que adios al refresco, en fuerza de voluntad y toma agua,
en lo personal puedo decirte que los primeros dias o semanas son los
mas dificiles en este paso, pero veras que con el tiempo se te ira
haciendo mucho mas facil.
2.-No consumas tanto pan, tortilla etc. Empieza a bajar las cantidades que consumes de estos alimentos.
3.-Realiza
ejercicio con moderacion, no quieras correr 20 km en un dia, porque no
podras y puedes hasta perder el conocimiento durante el intento, ya que
tu cuerpo no esta acostumbrado a tanta actividad fisica, velo
acostumbrando poco a poco para que asi no te causes un mal.
4.-
Las comidas siempre van de mas a menos, ¿que quiere decir esto? que la
comida mas pesada puede ser el desayuno y de ahi vas disminuyendo, de
tal forma que en la noche solo cenes una pequeña porcion de algo
saludable, como un plato de cereal o algo por el estilo.
Con estas basicas pero efectivas recomendaciones, podras perder peso de una manera segura.
Mucho exito mis lectores y espero esto les sirva.
Saludos
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